法鼓山花蓮精舍於元月六日舉辦放鬆禪，在冬日的暖陽下，迎來近30位學員參加，有新接觸禪修的菩薩，也有參加過放鬆禪受益良多的菩薩，一同來體驗禪修的法喜。

活動上半場，在精舍大殿進行，以八式動禪揭開序幕，藉由動作來調和身心，接著，由副寺法師常空法師說明，禪修的心態與方法，提醒大眾，練習打坐時，不用覺得一定要坐得很好，以體驗的心來面對打坐，在過程中，如果覺察到念頭起，只要將注意力回到呼吸，放鬆地體驗呼吸進出，呼氣同時加上數字，透過數息的方法調心。

活動下半場，禪坐組特別安排戶外活動，引領學員自然經行至中琉公園。在現場辦托水缽活動，沿途設有「身在哪裡，心在哪裡」、「清楚放鬆，全身放鬆」等提醒語，及穿越繩子等關卡，讓學員對自身起心動念有進一步的覺察；另一區，則有義工菩薩帶領學員立禪，在戶外環境，各種感官覺受更加敏銳，清楚知道環境的變化，回到呼吸，是練習心不隨境轉的功夫。

午齋後，大眾經行回精舍，進行心得分享，有學員表示，初次做八式動禪，一開始因為不熟悉，會擔心動作跟不上或不正確，但隨著法師引導，多一些感覺回到身體，原本的擔心也漸漸被釋放；另有多位學員對托水缽印象深刻，過程中覺察到，心中有妄念時，水就會灑出來，當冰冷的水碰到手，又會再升起新的念頭，手中捧著水缽，如同捧著自己的心，若能時時清楚放鬆，照顧好自己的心，生活便能安然自在。活動最後，義工菩薩帶領學員體驗出坡禪，禪修心法也能用在勞務勞動中，落實禪在日常生活中的精神。

法鼓山花蓮精舍表示，3/3、3/10將舉辦初級禪訓班，歡迎想進一步學習禪修觀念與方法的民眾參加，活動於前一個月開放報名。

文/陳昱君
圖/楊明勳