期待許久的花蓮精舍，於10月開始試營運，固定每週四晚上禪坐共修活動，也正式移至精舍。

「第一式，扭腰甩手。雙手自然下垂、雙腳張開與肩同寬，腰部緩慢旋轉，帶動雙手臂甩動，體驗腰部扭轉的感覺，體驗身體放鬆的感覺。」

禪堂傳來演鼓法師安定、清楚的引導，大眾體驗八式動禪心法，時時觀照自我，覺察身體「緊」與「鬆」之轉換，享受身心放鬆之感覺。

動禪結束後，帶著舒展放鬆的身心，開始打坐，在演鼓法師的引導下，體驗呼吸一進一出，將習慣向外攀緣的心，慢慢向內收。

打坐後的全身按摩，讓身體的不適，得到舒緩，累積的疲勞也一併消除。

呂美瑤菩薩分享，在法師的帶領下，更加攝心安定，實在是一件很幸福的事！

吳瓊燕菩薩則有感提到，首次禪坐共修，有幸能參加，有法師的關懷與指導，感覺與外頭中央路上的諸多紛擾形成對比，心境、身體很安定，身心沐浴潔淨。

演鼓法師開示，學習禪修主要有兩大部分，一是觀念的建立，一是禪坐的體驗。

建立正確觀念，可以幫助我們在學習禪修上不會迷失或用錯方法，同時也能開發智慧心與慈悲心。

另外，對於體驗呼吸，法師有新的體會，多數人覺得注意力放在鼻端，體驗呼吸進出，容易緊張或控制呼吸，然而，呼吸本來就存在，我們不需費力，只要意識到呼吸就可以，相較於注意力聚焦在鼻端，意識呼吸是指大範圍的，清楚知道自己有在呼吸，此方式也可以讓心慢慢打開。

活動最後，周慧華菩薩分享，透過法師今晚的開示，看見自己在學習禪修上有點忙修瞎練，難怪之前自己打坐，越練越緊繃。

建立正確的觀念很重要，歡迎大家一起來禪修。

法鼓山花蓮精舍的禪坐共修，於每週四晚上7點半至9點半，活動內容有八式動禪、打坐、法師開示等，歡迎社會大眾參與，一同來體驗呼吸，放鬆身心。

文：陳昱君

圖：演鼓法師、呂美瑤

地址：花蓮市中央路四段272號

電話：03-834-2758

～無需報名，歡迎隨喜加入～