當人們在經歷重大災難時，身心所面臨的考驗是什麼?當壓力超過個人所能容受範圍時，我們會呈現什麼樣的身體症狀?

台鐵歷經了2021的太魯閣和2018的普悠瑪的意外事故，期望透過EAPs重大壓力事件管理與調適課程，

協助花蓮站的基層員工照護自己身心的健康，學習安身心的禪修方法，達成身心靈的和諧統一。🧘🏻‍♀️

透過諮商心理師蔣素娥，也是法鼓山慈善基金會花蓮地區聯絡人的連結，特別邀請法鼓山花蓮精舍的常空法師與演新法師

以及義工群的參與，設計了四小時的活動內容。

10月24日10點到16點，在花蓮福容飯店，約有50多位花蓮台鐵員工報名參加活動。

上午首先由慈基會花蓮地區聯絡人蔣素娥，從心理諮商的角度探討重大災難後的心理照護，

講題是:舒壓、安心、樂活－鐵漢柔情三部曲。

主要內容在說明我們在面對創傷事件時，身心所承受的影響與身心復原之道。❤️‍🩹

特別提及Steven Porges教授提出多元迷走神經的概念，

人的自主神經系統(Autonomic Nervous System)會依據感受到的安全程度產生三階段反應：

1．交感神經（分泌腎上腺素，決定戰或逃）🏃‍♀️

2． 副交感神經中的「腹側迷走神經」（主管安全感、與人連結）🧑‍🤝‍🧑

3． 副交感神經中的「背側迷走神經」（主管呆機制，與人疏離，解離、感到沒有根)🙁

我們需要先判斷患者的行為和症狀是交感神經系統活耀的症狀，還是迷走神經背側分支啟動的現象。

交感神經鍊活躍會有一般所謂的壓力行為🤯，迷走神經背側分支活耀，只會造成退縮和抑鬱行為😥。

有時，創傷後壓力症候群患者會在這兩種狀態中來回反覆，讓人無法進入社會參與狀態。🆘

先辨別病人的狀況是創傷後壓力，還是創傷後的停止運作狀態⛔，才能有效治療病人。

學員們有越多豐富的壓力調節的知識，就越能幫助自己身心的安定。

研討會中也讓參與者學習多重感官的放鬆來調節身心，本會賀順理義工指導大家運用滾珠瑜珈棒，進行全身的舒壓按摩運動💆‍♀️，

氣氛熱絡，經過自我按摩後的身體通暢無比，立刻恢復元氣。

下午的課程是正念，禪悅，安心之道。先由演新法師說明八式動禪的學習要領:🧍‍♂️身在哪裡，💗心在哪裡。覺察，放鬆全身。

學員們在法師輕鬆自在的語調引導下，透過義工們的示範學習身體放鬆八個招式，覺得新鮮有趣。

接著由常空法師帶領最精髓的安心之道，藉由行禪安身，成員在內外圈中安適的行走，從日常的步伐到緩慢有覺察力的經行，

身心放緩調節呼吸，不疾不徐的安穩踏出每個腳步🚶，沉靜身心。常空法師的身語意輕柔安定，帶著學員們靜坐調息呼吸🧘‍♂️，

會場莊嚴寧靜，大家似乎都融成一體。常空法師禪修的安定氣質，讓成員能夠很快的進入狀況，體驗安心之道。

法師並帶領大眾以慈心的念誦祝福❤️‍: 0402事故的罹難者與家屬與台鐵員工，能夠無敵意，無憤怒，無憂愁，守護自己，平安快樂；

全場凝聚了一股安定祥和的慈心禪悅，台鐵員工的鐵漢形象透過下午的身心靈的調適之道，漸漸融入了情感的滋養與安定柔和的面貌。

花蓮機務段黃段長感謝法鼓山提供這次身心靈分享的體驗，讓台鐵員工在處理0402火車事件疲憊的身心有舒緩認識自己的機會，

結束前播放了一段關於0402事件的影片並分享自身經驗：遭逢重大壓力時與人連結，適時表達自己的情緒才是最勇敢的人。💪

撰文/攝影: 蔣素娥、陳之皓