受疫情影響，許久未辦理實體禪修活動的法鼓山花蓮精舍於11月12日辦理禪一活動，學員們報名十分踴躍，亦有外縣市的菩薩一同參與。報到處旁設有文字標示「三樓禪堂、攝心禁語」、「沉澱身心、放下手機」引導學員收攝身心，進入禪修氛圍。

副寺常空法師鼓勵學員，進入禪堂，暫時放下外面的事物，利用一天的時間，靜心練習禪修方法。活動開始，透過八式動禪引導大家放鬆身心，提醒學員「身在哪裡、心在哪裡」慢慢將浮動紛亂的心，安住在動作上。學員們跟隨著法師引導練習禪坐、坐姿瑜珈、拜佛、吃飯禪、經行等禪修活動，在體驗不同禪修方法的過程中，學習清楚覺察、放鬆身心。

法鼓山聖嚴師父也在影片中說明：呼吸是我們生命非常重要的存在，讓我們體驗到自己還活著。知道還有呼吸，能夠體驗呼吸，心自然而然會安定下來。數息、隨息為最常使用的方法，從呼吸來調和我們的身心，氣息和順舒暢，心境才能平靜安穩。

現代人生活步調緊湊忙碌，學員分享八式動禪能幫助自己的心從紛亂漸漸進入平靜；也有學員從禪坐體會到禪「無所求」的精神，剛開始，期待體會禪坐帶來放鬆的感覺，身體反而變得緊繃；放下期待無所求，身心反而慢慢平靜與放鬆。

禪一期間能一整天離開手機是很難得的機會，分享的學員體會原來不使用手機是輕鬆的，也有更多時間觀察自己的身心變化。最後，有位學員分享，一開始禪坐時，妄念非常多，持續用數息的方式練習，妄念仍會出現，但停留的時間越來越短，內心也越來越平靜。

常空法師勉勵學員，禪修不是只能坐在蒲團上練習，生活上行住坐臥都可以用上禪修的方法。透過不斷的練習，安住當下，祈願人人都能心安平安。

法鼓山花蓮精舍表示：歡迎民眾一同參加12月禪坐共修。
禪坐共修時間：每周四晚上7點半~9點半。
12/10（六）、12/24（六）9點半~11點半。
12/1（四）因水陸法會，禪坐共修暫停一次。