法鼓山花蓮精舍與花蓮縣記者協會於4月30日合辦「解壓禪工作坊」，由副寺法師常空法師帶領新聞廣播相關從業人員，在四樓歡喜地體驗半日的禪修活動。

聖嚴師父有感於現代人生活忙碌，學禪修不易，結合自身多年的禪修體驗，將禪修心法融入運動中，發展出一套有助於身心平衡的「八式動禪」。

活動開始，法師清楚講解動禪心法，引導學員把心安住在動作上，將動作放輕、放慢，以最小的力量，體驗身體伸展與鬆緊變化的感覺。接著帶領學員，以局部的動作，手部、肩膀用力後再放掉，鬆緊對照下，體驗放鬆的感覺，平時容易緊繃的腹部，則能透過平躺下來，體驗到腹部放鬆不用力的感覺。

禪修，不只是坐在蒲團上練功夫，也能運用在日常生活中。「吃飯禪」，提醒我們回到當下，練習動口不動手，動手不動口，「清楚」手部夾飯菜的動作，與口中的咀嚼，「放鬆」則是不對食物貼上喜歡或不喜歡的標籤。

午齋後的心得交流，多位學員表示對吃飯禪印象深刻，平時生活忙碌，吃飯匆忙，或習慣配手機電視，在齋堂練習清楚、放鬆地吃飯，才覺察到在美味的菜色之前，自己有很多的起心動念，回到體驗口中咀嚼食物的感覺，發現每種食物都有自己的味道，品嚐起來更香甜也更單純。

亦有學員分享到，過去因工作的性質容易感到焦慮與作惡夢，在接觸禪修後，內心較平穩安定，也不再作惡夢了。

在忙碌的生活中，留一個片刻給自己，花蓮精舍歡迎民眾一起來體驗禪修。
📌fun鬆禪🎶 5/27(六)、6/24(六) 9:30-11:30，歡迎無禪修經驗者🤗
📌禪坐共修 每週四 19:30-21:30🧘🏻‍♀️

文/陳昱君
圖/楊明勳