11/11(六)早上9:30法鼓山花蓮精舍帶領41位學員，在八式動禪、打坐體驗、立姿瑜珈、臥禪、吃飯禪、自然經行的活動體驗中，一同進入身心放鬆、釋放壓力的「放鬆禪」。

此次活動開放無禪修經驗的學員報名參加，部分人從未接觸禪修，禪坐組特別介紹環境動線圖，說明進出禪堂的活動方向，及打坐用具及坐姿簡介，幫助初學的學員順利參與活動。

感受身體運動的感覺，緊繃的身體也慢慢放鬆…跟著禪坐義工引導進入八式動禪，身體放鬆中呼吸也緩慢下來；總護常空法師帶領學員禪坐，體驗呼吸自然進出，專注數息之間，不擔心妄念起，不跟著妄念走，再回到數息…；沒想到休息也可以禪修？學員躺著感受臥禪的快速放鬆；而午餐時間大家練習吃飯禪，亦即每一口專注地吃一樣東西，專注在咀嚼食物中感覺食物的味道。

小組分享交流中：李佳蓉說上課安排的時間不會太早、也不會太長，在假日中參加一場禪修活動，來放鬆自己感覺很棒。初次參加活動的陳曉雯，參加動機源自先生分享靜坐能讓心產生愉悅，決定親自體驗嘗試。原本擔心沒辦法安靜打坐，跟著法師引導步驟專心放鬆的參與活動，出乎意料自己居然能做到而覺得感動，很開心往前跨出了第一步。

楊安岑分享之前工作壓力很大，不知該如何放鬆，參加初級禪訓班後原本沒辦法持續而想放棄，經過法師和義工不斷鼓勵後養成打坐的習慣，禪修的放鬆和安定很難言喻表達，鼓勵大眾嘗試感受這份美好。
劉守源和太太李玉如分享信仰宗教過程中，發現法鼓山的佛學理念能幫助解決生活疑惑，進一步帶小學二年級的女兒劉星菲參加放鬆禪，年紀小的她也快樂地一同全程參與。

禪修能放鬆身心，行住坐臥皆能將禪修帶入於生活，「放鬆禪」希望大眾在緊湊生活能停下腳步，讓自己有喘息片刻的機會放鬆身心，從未接觸禪修的大眾也能藉此體驗禪修。常空法師鼓勵學員養成禪修的習慣，法鼓山花蓮精舍每週四晚上都有禪坐共修，明年3月精舍也會辦理初級禪訓班，歡迎對禪修有興趣的民眾報名參加。

文/譚香蓮
圖/楊明勳、譚香蓮、陳昱君